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谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨过后我国大部分地区的气温回升加快，雨量开始增多。因此，在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素进行调养。
1.适度春捂：勿过早着夏装
谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。很多闻友像夏天一样穿衣服，湿气很容易从裸露的部位进入体内。此时，春捂应有度，过厚易诱发“春火”。
2.起居养生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
3.柳絮纷飞：谨防过敏
谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
4.精神养生：保持开朗
保持心情舒畅，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
5.运动养生：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦等。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
二、饮食养生：少食燥热之品
春季宜食用新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
三、健脾养肝：搭好春季末班车
抓住春季养肝的最后时期，过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机养肝清肝、滋养明目。
来源：云南中医
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