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牛油果
每100克牛油果内含有161千卡的热量
1个牛油果=3碗米饭=打篮球49分钟
每100克牛油果内含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭热量还高。如果吃一颗稍大的牛油果，那就等同于吃下三碗米饭！
油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊！
榴 莲 每100克榴莲热量为147千卡
1块榴莲=一块瘦肉=慢走一小时以上
“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。
如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高，而且慢走一小时以上才能消耗掉这热量！
榴莲不愧被称为“水果之王”，而且用榴莲制作的榴莲蛋糕、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，瘦子都把持不住发胖！
菠萝蜜
每100克的菠萝蜜含有105大卡的热量
菠萝蜜有四分之一都是糖
菠萝蜜的热量跟白米饭不相上下，小胖们最好避！而！远！之！
一般情况下每100克的菠萝蜜含有105大卡的热量，可以说是相当高了，菠萝蜜是营养非常高的水果，大家一定要适时适量地吃，否则很容易长胖！
香 蕉
每100克香蕉的热量高达91千卡
1根香蕉=一碗米饭=散步1小时
香蕉香甜软滑，可以促进肠胃蠕动，为大家所喜爱。
不过每100克香蕉的热量高达91千卡，相当于一碗米饭的热量，香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，减肥人士切忌多吃！
西 瓜
吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！
西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~
荔 枝
每100克荔枝含有70千卡热量
吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
而且荔枝吃多了，还容易让人上火。小编刚吃了五颗，喉咙已经开始痛了……
其实我们小胖一族还是很多选择的 例如圣女果、柠檬 、草莓、桃子、苹果等 它们100克的卡路里都非常低 特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用
胖友们啊！ 一定要克制、要瘦啊 只有瘦下来才有青春啊
来源：十堰晚报
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